Descubre los síntomas más comunes del primer trimestre de embarazo y cómo afrontarlos de forma real. Guía práctica de una enfermera y futura madre, con consejos útiles y sin filtros.
La montaña rusa del primer trimestre
Cuando vi por primera vez el positivo en el test, me invadió una mezcla de emoción y miedo. Como enfermera, pensaba que lo tenía todo controlado. Pero vivirlo en primera persona es otro mundo.
El primer trimestre del embarazo está lleno de síntomas nuevos, dudas y cambios que a veces asustan.
He acompañado a cientos de madres en el hospital en esta etapa, y ahora que también lo vivo como futura madre, quiero contarte la verdad sobre el primer trimestre sin filtros.
¿Cuáles son los síntomas del primer trimestre de embarazo?
Cada mujer es distinta, pero los más frecuentes son:
1. Náuseas y vómitos
- Suelen aparecer desde la semana 6. No todas las embarazadas lo tienen.
- Peores por la mañana, aunque pueden durar todo el día.
💡 Tip: come porciones pequeñas, lleva galletas o frutos secos en el bolso.
👉 Yo misma pasé los días con mi botellita de agua con limón. Y sí, a veces acabo comiendo cada dos horas para no marearme.
2. Cansancio extremo
- Las hormonas trabajan a tope.
- Es normal que te sientas agotada aunque duermas.
💡 Tip: prioriza descanso y no te culpes si necesitas parar.
3. Dolor o tensión en los pechos
- Señal de que tus hormonas están preparando la lactancia.
💡 Tip: sujetadores de algodón y sin aros.
👉 Aquí te dejo mi lista de imprescindibles durante el embarazo
4. Cambios emocionales
- Irritabilidad, llanto fácil, miedo.
- Totalmente normal, tus hormonas están reprogramando tu cerebro materno.
💬 Frase rompe-mito:
“No estás loca si lloras por un anuncio o porque se te cayó el café. Estás embarazada, y tu cuerpo lo sabe más que tu cabeza.”
5. Ganas frecuentes de orinar
- El útero empieza a crecer y presiona la vejiga.
💡 Tip: mantén hidratación pero evita bebidas diuréticas.
¿Qué cambios vive tu cuerpo en el primer trimestre?
- Semana 1-4: se implanta el embrión. A veces aparecen manchados leves. A mi me aparecieron y asustan mucho.
- Semana 5-8: empiezan náuseas, cansancio, cambios de humor.
- Semana 9-12: tu bebé ya tiene órganos en formación, y tú puedes sentir el cuerpo “raro”, hinchado o con más gases.
👉 Como enfermera, siempre repito: cada embarazo es distinto. Compararte solo genera ansiedad.
Por cierto, si tienes alguna Consulta URGENTE no dudes en contratar mi servicio para quedarte tranquila, respondo en menos de 24h.
¿Qué hacer si los síntomas son muy intensos?
Hay señales que conviene vigilar:
- Náuseas tan fuertes que no toleras líquidos → consulta médica (puede ser hiperémesis gravídica).
- Dolor abdominal fuerte o sangrado abundante → acude a urgencias.
- Mareos intensos, fiebre alta o malestar general persistente → revisa con tu ginecólogo.
Consejos para afrontar el primer trimestre
✔️ Alimentación realista
No hace falta comer por dos, pero sí comer mejor. Prioriza verduras, proteínas y fruta.
✔️ Descanso
Escucha tu cuerpo. Si necesitas siestas, tómalas.
✔️ Apoyo emocional
Habla con tu pareja, tu tribu o un profesional. No minimices cómo te sientes. Si me necesitas ofrezco un servicio por menos de 30€ para acompañarte en tu embarazo durante 5 días con las dudas ilimitadas que tengas.
✔️ Movimiento suave
Caminar, yoga prenatal, estiramientos. Ayudan a náuseas y ansiedad.
Preguntas frecuentes sobre el primer trimestre
🤔 ¿Es normal sangrar en el primer trimestre?
Pequeñas manchas marrones pueden ser normales, pero sangrado abundante requiere revisión médica.
🤔 ¿Cuánto dura el primer trimestre?
Desde la semana 1 a la 12. Después empieza el segundo trimestre, normalmente con más energía.
🤔 ¿Puedo hacer ejercicio?
Sí, si tu médico lo autoriza. Evita deportes de alto impacto.
Mi experiencia personal en el primer trimestre
Yo también he pasado por esto. A veces me sentía completamente agotada, con ganas de llorar y sin reconocer mi cuerpo. Y sé que muchas de vosotras también.
Como enfermera, sé que casi todos los síntomas son normales.
Como futura madre, sé que vivirlos no siempre es fácil.
Conclusión: el primer trimestre es solo el inicio
El primer trimestre del embarazo es intenso, pero también es la base de lo que vendrá después.
No tienes que hacerlo perfecta. Tienes que hacerlo real.
👉 Recursos para ti:
- Mi servicio de acompañamiento personalizado durante 5 días en WhatsApp: dudas ilimitadas, consejos prácticos y apoyo real.
- Mis imprescindibles de embarazo en Amazon.
- Compra mi libro “Las mariposas nacen gracias a los capullos”.
- 📲 Sígueme en Instagram: @dianabonachela.
